Goede voeding, goed bewegen: januari staat voor vele Amsterdammers in het teken van goede voornemens. Maar gericht uitrusten is ook belangrijk onderdeel van je welzijn. Daarover gaat de laatste aflevering van Health Club, het fit-format van AmsterdamFM, as. zondag tussen 12 en 13 uur.
We spreken onder andere met ex-profwielrenner Koen de Jong over de impact die ‘sportrusten’ op zijn conditie heeft gemaakt: “Sportrusten is een programma van 100 dagen, ontstaan vanuit de boeken
verademing, Ik, hardloper en Ik, de Wielrenner. De gedachte hierbij is dat
mensen naast het lezen van de boeken ook aan de slag gaan met deze
trainingsmethode. Sportrusten is een programma van 100 dagen waarbij je
ademhalingsoefeningen en hardlopen of wielrennen combineert. Je ontspant,
het geeft energie en je sportprestaties varen er wel bij.”

Luister hier naar de uitzending!

Aanvullende informatie Sportrusten

De focus ligt bij rustig trainen (naast de intensieve trainingen) en
rustig ademen. Zie ook de filmpjes over vetten en suikers:
http://www.sportrusten.nl/wat-is-sportrusten/ en rustig ademen:
http://www.sportrusten.nl/ademhaling/.

Het programma omvat de volgende vijf punten:
1.       Dagelijks 10 minuten een ademhalingsoefening
2.       Kort voor het lopen of fietsen een ademhalingsoefening
3.       3 x per week hardlopen/ wielrennen
4.       1 x per week ‘vogels kijken’
5.       1 x per drie weken intensief of hard